Jaké vitamíny jsou dobré pro růst vlasů? Opravdu fungují ???
Před kontrolou vitamínů pro růst vlasů si ujasněme - všechny možné problémy s vlasy nemůžete vyřešit pouze živinami. Na vzhled a růst vašich kadeří má vliv řada faktorů. Vaše tělo potřebuje určité živiny, aby vaše folikuly správně fungovaly, a jejich nedostatek rozhodně neumožňuje rychlejší růst vlasů. Podívejte se tedy na náš vědecky podložený seznam vitamínů pro růst vlasů, abyste zjistili, co vám může chybět.
Pro růst a tloušťku vlasů je zapotřebí 7 živin
- Vitamín D - jeho nízká hladina prokazatelně způsobuje vypadávání vlasů. Existují studie potvrzující skutečnost, že tento vitamín může pomoci růstu vlasů. Vitamín D3 je nejdůležitější forma, která udržuje normální hladinu vápníku a fosforu v krvi.
- Vitamín E - známý pro své antioxidační vlastnosti, vitamín snižuje poškození volnými radikály, které může mít vliv na vlasové folikuly.
- Vitamín C -stejně jako u předchozího prostředku potřebujete vitamín C pro růst vlasů, abyste se vyhnuli oxidačnímu stresu.
- Vitamín B. - celá skupina je chválena za svou roli při zásobování folikulů a pokožky hlavy kyslíkem a živinami. Vitamín B12 je zde nejlépe hodnoceným koenzymem, protože přispívá k obratu buněk.
- Žehlička - živina přenáší kyslík do buněk a pomáhá udržovat normální průběh vlasového cyklu.
- Zinek - jako jeden z nejlepších přírodních vitamínů pro růst vlasů zinek reguluje produkci kožního mazu (ahoj, suché cívky!) a podílí se na regeneraci buněk.
- Protein - je to hlavní stavební materiál pro naše vlasy, který je také zodpovědný za jejich zdravý vzhled. Doporučujeme přidat do vitamínů pro růst černých vlasů, protože vlasy s vysokou porozitou potřebují bílkoviny stejně špatně jako oleje.
Biotin pro růst vlasů
Zatímco všechny vitamíny skupiny B jsou považovány za šetrné k vlasům, tento koenzym stále dokáže vyniknout z davu. Biotin, který slouží jako zdroj síry, se podílí na regeneraci buněk a produkci bílkovin/kolagenu. A všichni víme, že to druhé je zvláště důležité pro zdraví a krásu vlasů, protože dodává vašim vlasům pružnost, sílu, hedvábnost a lesk. Kromě toho síra upravuje mastnou pokožku hlavy, zatímco antioxidační vlastnosti biotinu chrání naše kadeře před negativními faktory životního prostředí. Četné studie ukazují, že nedostatek biotinu způsobuje vypadávání vlasů. Existuje však nějaký důkaz, že je dobrý pro růst vlasů?
Ve skutečnosti se zdá, že koenzym funguje v kombinaci s jinými živinami podporujícími růst vlasů, přesto nepotřebujete biotinové doplňky, abyste získali dostatek vitaminu, pokud netrpíte určitými patologiemi. Jen se ujistěte, že máte ve své stravě vaječné žloutky, játra, obiloviny, špenát, houby, mléčné výrobky a rýži, abyste svým vlasům dodali to, co potřebují.
Fungují prenatální vitamíny pro růst vlasů?
Ačkoli to vypadá jako chytrý nápad využít prenatální vitamíny při pokusu o opětovné narůstání vlasů, není to tak jednoduché. Na světlé straně jsou tyto doplňky plné kyseliny listové, železa, omega-3 mastných kyselin, mědi a zinku spolu s vitamíny E, A a C. Ale na druhou stranu, při konzumaci dvojité dávky kyseliny listové a železa můžete dostat gastrointestinální poruchy a dokonce možná zvýšit riziko rakoviny. Stojí bitva za krev? Raději se poraďte se svým lékařem, jak to určitě dělali trendy jako Reese Witherspoon nebo Gwyneth Paltrow.
Existují nějaké veganské vitamíny pro růst vlasů, které lze přidat do seznamu?
Ve skutečnosti nemůžete získat všechny živiny potřebné pro pěstování hlavy vlasů jen z rostlin. Některé vitamíny nelze v dostatečném množství nalézt u vegetariánů:
- Vitamín B12 - přestože je tento vitamín obsažen ve stopových množstvích v mořských řasách nori a tempehu, musí být dodáván s obohacenými potravinářskými produkty.
- Vitamín D - zatímco vitamín je produkován v našem těle pod slunečním zářením, má smysl se v zimě rozhodnout pro doplňky odvozené z lišejníků a hub.
- DHA - je to jedna z esenciálních omega-3 mastných kyselin obsažených v řasovém oleji.
- Žehlička -potřebujete téměř dvojnásobek příjmu nehemového železa pojídači masa, abyste překlenuli nedostatek hemového železa.
- Taurin - tato beta-aminokyselina je zřídka zmiňována jako látka potřebná pro růst vlasů, ale zaznamenali jsme nějaké důkazy o jejím pozitivním vlivu na vlasové folikuly.
- Zinek - Jezte více celozrnných produktů, luštěnin, ořechů a semínek, abyste pokryli doporučený denní příjem zinku, protože jeho absorpce ze zeleniny je omezená.
Fungují gumové vitamíny pro růst vlasů lépe?
Vzhledem k různým chutím a tvarům jsou rozhodně zábavnější. Kromě toho, pokud se vám nelíbí tento pocit kapslí ulpívajících na krku, stojí za zvážení žvýkací varianty (stejně jako tekuté vitamíny). Mějte však na paměti, že přicházejí s přidaným cukrem a následně s dalšími kaloriemi a barevnými přísadami. Navíc kvůli více plnidlům mají žvýkací vitamíny tendenci dodávat méně živin. Vybírejte proto moudře a raději se rozhodněte pro certifikované přírodní vitamíny doporučované odborníky na výživu a trichology než recenzenty na Amazonu.
Kdy je čas obrátit se na doplňky k růstu vlasů?
Nejlepší způsob, jak s jistotou vědět, že vašemu tělu chybí některé důležité vitamíny a minerály, je podstoupit testování. Ukáže hladiny živin pro úpravu vaší stravy a v případě potřeby přidá vitamínové doplňky. Pokud se vám ale nechce do laboratoří, zkontrolujte svůj současný životní styl. Jíte zdravě, pravidelně a v dostatečném množství? Je váš život bez stresu, nebo alespoň dokážete efektivně zvládat stresové situace? Žádné rušivé fyzické podmínky, jako je hormonální nerovnováha? Pokud máte ohledně některých otázek pochybnosti, možná budete potřebovat doplňky stravy (pokud ne na podporu růstu vlasů, pak alespoň na prevenci vypadávání vlasů).
Kdy očekávat kopnutí vlasových doplňků?
Bohužel vše, v co můžeme v blízké budoucnosti doufat, je získat trochu zdravěji vypadající zámky díky lepší produkci kožního mazu. Další změny se budou dít zevnitř a bude trvat asi rok, než získáte 6 palců růstu nových vlasů. Doplňky mohou tento proces urychlit, ale ne moc, a pouze pokud máte nějaký nedostatek.
Na základě našeho seznamu vitamínů pro růst vlasů budete schopni zkontrolovat své stravovací návyky a překlenout stávající mezery, které zabraňují vašim vlasům uvolnit svůj přirozený potenciál. Ujistěte se, že jste se rozhodli pro organické vitamíny pro růst vlasů, abyste získali lepší výsledky jak pro vlasy, tak pro celkové zdraví.
Doporučený obrázek: jcomp- www.freepik.com
